Lesson
レッスン
姿勢、呼吸、目的に合わせて、少人数でもパーソナルのように丁寧に進めるマシンピラティス。
For first timers
はじめてでも、身体の癖を見ながら無理なく。
レッスン前に姿勢や呼吸の状態を確認し、その日の体調に合わせて動きを調整します。強く追い込むよりも、正しく使える感覚をつかむことを大切にしています。
- リフォーマーを使った姿勢づくり
- 少人数制グループレッスン
- 目的別パーソナルセッション
Program
選べるレッスン
Group
少人数グループ
定員を絞り、姿勢の確認を受けながら続けられる基本プログラムです。
Personal
パーソナル
肩こり、反り腰、産後ケアなど目的に合わせて個別に設計します。
Conditioning
コンディショニング
呼吸、可動域、姿勢チェックを中心に身体を整えるライトメニューです。
Flow
レッスンの流れ
01
カウンセリング
目的や不安、運動経験を確認します。
02
姿勢チェック
立ち姿勢、呼吸、動きの癖を見ます。
03
マシンレッスン
身体に合わせて負荷を調整します。
04
振り返り
変化と次回のポイントを共有します。